OMX Baltic−0,05%272,79
OMX Riga−0,15%874,26
OMX Tallinn−0,46%1 752,26
OMX Vilnius−0,1%1 048,12
S&P 5000,17%5 983,15
DOW 300,09%43 769,71
Nasdaq 0,1%19 288,56
FTSE 100−0,71%8 083,06
Nikkei 2250,3%39 500,37
CMC Crypto 2000,00%0,00
USD/EUR0,00%0,93
GBP/EUR0,00%1,2
EUR/RUB0,00%104,86

OMX Baltic−0,05%272,79
OMX Riga−0,15%874,26
OMX Tallinn−0,46%1 752,26
OMX Vilnius−0,1%1 048,12
S&P 5000,17%5 983,15
DOW 300,09%43 769,71
Nasdaq 0,1%19 288,56
FTSE 100−0,71%8 083,06
Nikkei 2250,3%39 500,37
CMC Crypto 2000,00%0,00
USD/EUR0,00%0,93
GBP/EUR0,00%1,2
EUR/RUB0,00%104,86

07.04.08, 13:08

Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine

Kuidas vältida vähki: 10 nõuannet

Laialt on levinud eksiarvamus, et vähk on ainult pärilik haigus ning seega pole selle vältimiseks võimalik midagi teha. Tegelikult saaks aga Ameerika vähiliidu andmetel tervislikemate eluviisidega ennetada pooli surmajuhte.

Järgnevalt on LiveScience´i vahendusel toodud kümme elustiilimuutust, mis vastavaldatud uurimuste kohaselt vähendavad vähki haigestumise tõenäosust.

1. Ära suitseta ega kasuta muid tubakatooteid. Kui oled korduvalt edutult loobuda proovinud, ära anna alla. Lõpuks peab see õnnestuma.

2. Lase ennast regulaarselt kontrollida (kontrollima peaks käärsoolt, rindu, eesnääret, emakakaela ja nahka – küsi oma arstilt kontrollimisintervallide kohta ning mis vanuses peaks seda alustama). Vähi varane avastamine suurendab oluliselt paranemisvõimalusi.

3. Piira alkoholi tarbimist. Alkoholi tarbimise igapäevane reguleerimine ei tähenda, et sa võid nädal aega karske olla ja siis reedel juua terve nädala eest.

4. Kaitse oma nahka päikese eest. Kasuta suviti välja minnes alati päikesekreemi, mis kaitseb nii UVA kui UVB kiirte eest.

5. Ole füüsiliselt aktiivne. Sportimisest kasu saamiseks ei pea olema atleet. Tervisele on kasulikud ka kergemad harjutused – südame löögisagedust tõstavad ning higistama panevad juba kiire kõnd, jalgrattasõit või tantsimine.

6. Hoia oma kaal normis. Kehamassiindeks (kehakaal kilogrammides jagatud pikkuse ruuduga meetrites) peaks olema 25 või vähem.

7. Väldi menopausiaegset hormoonravi. Kui hormoonravi on vältimatu, püüa seda mitte kasutada üle viie aasta.

8. Vähiriski vähendamiseks on välja töötatud ravimeid, mis on osutunud küllalt efektiivseks. Räägi nendest oma arstiga.

9. Väldi vähki põhjustavate materjalide lähedust. Kiirgus ning mõned kemikaalid põhjustavad vähki.

10. Söö vähiohtu vähendavat toitu. Toiduvaliku roll vähi tekkes pole küll kaugeltki lõpuni uuritud teema, kuid teadlased usuvad, et taimne toit vähendab erinevate vähitüüpide tekke tõenäosust, eelkõige käärsoolevähi. Juhtnöörid on järgmised: Ära söö päevas rohkem kui umbes kaardipaki suuruse tüki punast liha.; väldi ümbertöödeldud liha nagu vorstid ja suitsuvorstid, söö iga päev juurvilju ja puuvilju; tarbi võimalikult vähe suhkrustatud jooke, magustoitu, komme, soolaküpsiseid ja krõpse.

Seotud lood

Uudised

12.05.09, 12:17

Tartu kliinikum sai 30 mln maksva seadme vähihaigete ravi parandamiseks

SA Tartu Ülikooli Kliinikumi radio-ja onkoteraapia osakonnas avatakse täna nüüdisaegne lineaarkiirendi, mis parandab oluliselt vähihaigete ravitingimusi ning ravi kvaliteeti.

Uudised

18.09.07, 13:57

Muuda oma keha vähikindlaks. 8 lihtsat moodust

Vähk on eestlastel üks sagedasemaid surmapõhjuseid. Põhjused on tihtipeale geneetilised ning eeldused vähi tekkeks võivad olla meie organismis olemas juba sünnist saati. Tegelikult on aga võimalik nii mõndagi teha, et vähi teket vältida või vähemalt lükata edasi kaugemasse tulevikku.

Sisuturundus

06.11.24, 13:18

Kuidas looduslik abivahend aitas mul sõltuvusprobleemiga toime tulla?

Kõik teadsid Helenet (42) kui sooja ja elava iseloomuga edukat naist. Tööl olles oli ta asjalik ning kodus tegeles laste ja majapidamisega. Õhtuti premeeris ta end tihti pokaali veiniga, et igapäevaseid muresid vaigistada ja stressi leevendada. Viimasel ajal vaevles ta aga unetuse käes ja ka lähedaste sõnul hakkas ta oma sära kaotama. Enese teadmata viis pidev veinitamine naise sügavamale alkoholi lõksu ja õhtusest lõõgastusrituaalist sai hoopis uneprobleemide põhjustaja. Helene jagab oma lugu, kuidas ta sõltuvusest vabanes ja enda elus uue lehekülje keeras.